現(xiàn)如今孕婦、產(chǎn)婦因抑郁輕生新聞?lì)l頻出現(xiàn)引發(fā)了越來(lái)越多人的關(guān)注。石家莊心理咨詢小編和大家聊聊孕期、產(chǎn)后抑郁以及如何在孕期、產(chǎn)后保持好心情，希望對(duì)大家有所幫助。

　　石家莊心理咨詢小編告訴你如何緩解孕期抑郁

　　1.盡量使自己放松：做能讓自己感到愉悅的事，放松心情

　　2.和配偶多交流：多和家人溝通交流，增進(jìn)親密關(guān)系

　　3.把情緒表達(dá)出來(lái)：選擇向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂，輕松而明確地告訴他們你的感覺(jué)。

　　4.和壓力作斗爭(zhēng)：保持積極心態(tài)，不讓壓力打倒。

　　5.進(jìn)行積極治療：如果做了很多努力，但情況仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，或者發(fā)現(xiàn)自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動(dòng)，那么應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些對(duì)自身和胎兒沒(méi)有副作用的抗抑郁藥物，也可以要求醫(yī)生推薦一位這方面的醫(yī)學(xué)專家或精神治療專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來(lái)不良后果。

　　產(chǎn)后抑郁是指女性于產(chǎn)褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作，與產(chǎn)后心緒不寧和產(chǎn)后精神病同屬產(chǎn)褥期精神綜合征。發(fā)病率在 15%～30%。典型的產(chǎn)后抑郁癥于產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。其臨床特征與其他時(shí)間抑郁發(fā)作無(wú)明顯區(qū)別。

　　石家莊心理咨詢小編告訴你如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁

　　1.加強(qiáng)圍生期保健

　　利用孕婦學(xué)校等多種渠道普及有關(guān)妊娠、分娩常識(shí)，減輕孕婦對(duì)妊娠、分娩的緊張、恐懼心情，完善自我保健。

　　2.密切觀察

　　對(duì)有精神疾患家族史的孕婦，應(yīng)定期密切觀察，避免一切不良刺激，給予更多的關(guān)愛(ài)、指導(dǎo)。

　　3.充分關(guān)注

　　分娩過(guò)程和疼痛對(duì)產(chǎn)后抑郁有較大影響，尤其對(duì)產(chǎn)程長(zhǎng)、精神壓力大的產(chǎn)婦，更應(yīng)給予充分關(guān)注。

　　4.心理疏導(dǎo)

　　對(duì)于有不良分娩史、死胎、畸形胎兒、孕期情緒異常等高危因素的產(chǎn)婦，應(yīng)給予她們更多的關(guān)心，及早進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

　　5、尋求專業(yè)治療

　　產(chǎn)婦及家人發(fā)現(xiàn)自身或親人出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀，在經(jīng)過(guò)自我調(diào)節(jié)后無(wú)明顯改善的，要積極尋求專業(yè)的治療。

　　作為家屬和親人一定要時(shí)刻關(guān)注孕婦及產(chǎn)婦的心理狀態(tài)不要忽略或者輕視孕期和產(chǎn)后抑郁給孕婦和產(chǎn)婦足夠的關(guān)注和愛(ài)讓她們擁有快樂(lè)的孕期和產(chǎn)后。

　　以上是石家莊心理咨詢小編為大家分享的關(guān)于預(yù)防孕期及產(chǎn)后抑郁癥的好辦法的相關(guān)內(nèi)容，如果您需要進(jìn)一步了解關(guān)于產(chǎn)后抑郁的癥狀及緩解的辦法方面的知識(shí)，可以來(lái)咨詢我們，或者通過(guò)網(wǎng)站來(lái)聯(lián)系我們。我們會(huì)耐心為您解答。